do oceny

Poczytaj najpierw tutaj: http://www.sfd.pl/_RZEŹBA-t569190.html Dowiesz sie co nieco. Na podstawie artykulu ulozysz plan treningowy i wtedy mozesz wkleic go tutaj do oceny/poprawek.

no juz widzialem ze wiara taki sprzet daje do oceny wiec czemu ja mam nie dac....

Bialko = mieso, nabial. weglowodany = ryz, makaron. tluszce = orzechy, oliwa, olej. + warzywa obowiazkowo, owoce z rana + potreningu Przelicz BTW, uloz diete, wystaw do oceny a eksperci sie nia zajma, poprawia. Pozdr Zmieniony przez - Kilaazz w dniu 2009-04-01 22:15:43

pomozemy, ale wykaz inicjatywe, uloz diete i wrzuc do oceny

Wypelnij ankiete dzialu i poczytaj tematy podwieszone. Od razu ci mowie, ze diety za Ciebie nikt nie ulozy, musisz to zrobic sam i wkleic tutaj do oceny zgodnie z tym http://m.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html To samo tyczy sie treningu. Najpierw wypelnij ankiete, dopiero wtesy bedzie coa mozna dzialac. [...]

przede wszystkim wypełnić ankietę, policzyć zapotrzebowanie z wzoru wyżej i wrzucić tutaj obliczenia, po dobraniu kaloryczności dodać 300kcal i podzielić na makro - białko 2g i tłuszcz 1-1,5g na kg masy ciała, a reszta z węglowodanów, później ułożyć pod to przykład diety i wrzucić nam do oceny

A nie lepiej, żebyś sam sprobował ułożyć plan, a potem ewentualnie dał go do oceny?;) Jeżeli już zupełnie nic ci się nie chce robić(leniuchu) to skorzystaj z wyszukiwarki....

okej zrobie plan jutro i dodam do oceny ;P

albo ankieta w dziale i pełen plan do oceny albo temat pojedynczych pytań bez ankiety albo kasacja tematu . Proszę przeczytać regulamin który obowiązuje w tym dziale .

to jest dział ze zdjęciami, wrzuć fotki jak masz towar do oceny a jak chcesz tylko opinie to w dziale doping jest od tego temat "polskie realia"

daj cały paln do oceny bio ćwiczenie ćwiczeniu nie równe.

Patrząc z perspektywy totalnego amatora jeśli chodzi o układanie planu to sam drążek troszke mało :P Mawashi szukam odpowiedzi kilka dni już ( daje plany do oceny itp) lecz dalej sobie nie ułożyłem :( Może pomożesz. Przerobiłem już twój trening dla początkujących :P Posiadam drążek, gryf łamany 2 hantle, 30 KG obciążenia i rower stacjonarny

Wklej dietę do oceny

Wielkie dzięki, Sogacz, bedzie dieta do oceny, może jeszcze dziś

Ułóż trening pod siebie, i daj go do oceny tutaj. Wszystko masz w podwieszonych tematach.

fabryka Ci nic nie, już lepiej nie kupuj, taki plan z fabryki znajdziesz na forum, neiraz chłopaki wrzucają do oceny w różnych tematach.

http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html - poczytaj, oblicz zapotrzebowanie, dobierz produkty, wklej do oceny - w razie błędów poprawimy. ;-) Mniej niż dzień czytania a podstawy wiedzy na całe życie. ;-)

Wąski chwyt - mniej, wiecej na szerokosc barkow. Mozesz polaczyc to na jednym treningu - uloz, wrzuc do oceny

Tak właśnie myślałem że to zapotrzebowanie jest za małe, oblicze jeszcze raz wszystko, i wkleje ponownie do oceny, dzięki :)

Dobra, dzisiaj wieczorem wyśle plan FBW do oceny, a na razie sog dla Ciebie spaiter.